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La balade aquatique pour tous, avec Palmes, Masque et Tuba
Fabien PREVOT - Editions GAP juillet 2008
Format 16,5 x 24 - 192 pages couleur - Nombreuses illustrations - Très belle présentation
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Vous êtes fasciné par la mer et souhaitez découvrir ce qui se cache de l'autre côté du miroir ? Un simple équipement PMT, constitué de palmes, d'un masque et d'un tuba, vous permet de partir en balade aquatique explorer le monde sous-marin depuis la surface. Faune, flore, paysages et ambiances : la mer, dans toutes ses composantes, devient accessible à tous. Pendant les vacances ou dans le cadre d'une pratique régulière, un point commun : la curiosité. Contemplative, sportive, ou les deux à la fois, la balade aquatique PMT, ou snorkeling, favorise une découverte active de la vie sous-marine. | Vous trouverez dans cet ouvrage :
- Les bases pratiques pour vous balader en toute sécurité : équipement, mise à l'eau, technique de nage...
- Les principales espèces rencontrées en balade aquatique PMT, sur nos côtes mais aussi dans les mers tropicales.
- Les techniques d'approche pour observer au mieux les habitants des petits fonds subaquatiques à faible profondeur.
- De nombreux conseils pour optimiser votre organisation et vos balades aquatiques PMT : choix de la zone à explorer, préparation d'une sortie en fonction de la météo, du vent...
- Une présentation des prolongements de la balade aquatique PMT, en particulier l'apnée, la photographie, la plongée et la chasse sous-marines.
Ce guide a pour but de vous faire découvrir et pratiquer la balade aquatique PMT. La nage en surface, itinérante et exploratoire, est un premier pas dans la connaissance du monde sous-marin et de ses richesses. À votre équipement... et émerveillez-vous !
| Sommaire Préambule
Introduction
I. Votre équipement
1. L'équipement de base pour la balade aquatique avec palmes, masque, tuba
1.1. Le déplacement en surface : les palmes
Choisir un modèle de palmes
En résumé
1.2. La vision sous l'eau : le masque
Choisir un masque
En résumé
1.3. La respiration en surface : le tuba
Choisir un tuba
En résumé
1.4. Signalez votre présence aux autres usagers de la mer : la bouée
Une question de sécurité
Choisir un modèle de bouée
2. L'équipement amélioré
2.1. Protégez-vous du froid : le vêtement de plongée
Le lycra
Le shorty
La combinaison intégrale
La combinaison de plongée
En résumé
2.2. Protégez vos pieds : les chaussons
Les bottillons
Les chaussons néoprène
2.3. Protégez vos mains : les gants
2.4. La ceinture de plombs
Les plombs et la flottabilité
La ceinture
2.5. Compléments utiles
3. La mise à l'eau
La mise à l'eau : avant ou après manger ?
3.1. La mise à l'eau peut-elle se faire à n'importe quel endroit de la plage ?
Les zones de baignade
En mer, c'est toujours mieux avec prudence
3.2. Et si les conditions de la mer ne permettent pas une mise à l'eau correcte ?
L'état de la mer
La marée
Le courant
Les conditions météo
3.3. Dans quel ordre mettre votre équipement PMT ?
Chaussez vos palmes
Mettez votre masque et votre tuba
Comment ressortir de l'eau ?
4. La technique de nage avec palmes, masque, tuba
4.1. La respiration avec tuba
4.2. Le palmage
Palmage de surface
Palmage de sustentation
Palmage dorsal
4.3. Le crawl palmé
5. Conseils d'entraînement PMT
5.1. Pour une pratique occasionnelle
5.2. Pour une pratique estivale
5.3. Pour une pratique régulière
5.4. En résumé
5.5. Programme d'entraînement
II. Découvrez le monde sous-marin avec palmes-masque-tuba
1. Respectez et préservez l'environnement
Limitez votre impact
Un comportement responsable
Respectez le milieu
Le secret de la balade aquatique PMT : nager à proximité de la surface, dans des zones peu profondes.
2. Explorez les fonds rocheux
2.1. Première impression : une explosion de vie sous les palmes
2.2. Les habitants vedettes des zones rocheuses
2.3. Les zones rocheuses, c'est aussi
2.4. Techniques d'approche
Deux types d'approche
Aborder les caps et les pointes rocheuses
Trouver un poste d'observation des poissons de roche
Explorer un canyon sous-marin
Longer un tombant
3. Explorez les digues de plage
3.1. Première impression : un point de passage inévitable pour les poissons
3.2. Les habitants vedettes des digues et épis
3.3. Les digues de plage, c'est aussi
3.4. Techniques d'approche
Les mêmes réflexes qu'en zone rocheuse
Approcher les pointes des digues
Observer les poissons de passage
Rechercher les pierres isolées à proximité des digues
Survoler la jonction entre les blocs et le sable
4. Explorez les étendues sableuses
4.1. Première impression : cache-cache sur le sable et jeux de pistes
4.2. Les habitants vedettes des zones sableuses
4.3. Les zones de sable, c'est aussi
4.4. Techniques d'approche
Des techniques d'approche spécifiques
Discerner les poissons enfouis dans le sable
Suivre les poissons plats à la trace
Explorer la lisière sable/roche
Rechercher les points de rupture de pente
5. Explorez les herbiers
5.1. Première impression : des prairies et des forêts sous la mer
5.2. Les habitants vedettes des herbiers
5.3. Les herbiers, c'est aussi
5.4. Techniques d'approche
Des techniques d'observation proches de celles des fonds rocheux
Explorer une baie
Rechercher les cassures dans l'herbier
Augmenter son camouflage et sa discrétion
6. Explorez les récifs de corail
6.1. Première impression : un jardin sous-marin féerique
6.2. Les habitants vedettes des récifs coralliens
6.3. Les récifs de corail, c'est aussi
6.4. Techniques d'approche
Longer la barrière de corail
Rechercher les patates de madrépore
Repérer les zones les plus intéressantes du récif
Nager avec les dauphins
Approcher les prédateurs en pleine eau
7. Les sentiers sous-marins
III. Optimisez vos sorties
1. Préparez vos sorties en mer
1.1. etudier la météo
S'adapter à la température de l'eau
Choisir un site en fonction du vent
1.2. Choix de la zone à explorer
Estimer la nature du fond
Influence de l’exposition de la côte
Choix du site en fonction de la turbidité de l'eau
L'étude des cartes marines
1.3. Choix du parcours PMT
1.4. Choix de l'horaire de la balade aquatique PMT
1.5. Votre alimentation avant, pendant et après la sortie
2. Après la sortie en mer : faites durer le plaisir
2.1. Le carnet de bord
2.2. Pour aller plus loin
Les ouvrages de référence
La presse spécialisée
3. Les prolongements de la balade aquatique PMT
3.1. Initiation à l'apnée
Le matériel
Point sur les techniques acquises en balade aquatique PMT
Les techniques spécifiques à l'apnée
En apnée, il faut savoir garder son souffle
Pour une pratique encadrée de l'apnée
Combiner balade aquatique PMT et apnée
3.2. Vos premières photos sous-marines
Le matériel
Techniques élémentaires
Combiner la photographie sous-marine et l'apnée
3.3. Découverte de la plongée sous-marine
La plongée, une question de niveaux
Première étape : le baptême de plongée
Le matériel
Les structures d'enseignement
3.4. Invitation à la chasse sous-marine
Le matériel
Comment chasser ?
Combiner balade aquatique PMT et chasse sous-marine
Annexes
Glossaire
Principales espèces rencontrées en balade aquatique
Bibliographie
Remerciements
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