 |
|
Maîtrise du Corps
Gérald HIMI - Editions GAP - 2005 - 2e édition
16,5 x 24,2 • 224 pages tout couleur • Très illustré
|
Méthode et exercices à la portée de tous pour garder ou retrouver la forme. | | Manuel de remise en forme, de rééducation et de correction du corps, qui s'appuie sur des méthodes accessibles à tous. | Par la pratique régulière d'exercices variés et complémentaires de gymnastique corrective et de maintien, de stretching, de musculation et de relaxation, l'auteur cherche à vous faire parvenir à un certain équilibre corporel, que ce soit au niveau de votre musculature, de votre souplesse articulaire ou de la répartition de votre poids. Vous disposez, à cet effet, de plus de 80 exercices décomposés par mouvements, décrits de façon détaillée et illustrés à l'aide de photographies.
Tout ce qu'il faut savoir pour garder ou retrouver la forme !
Vous trouverez également des conseils pour bien concilier sport et alimentation, ainsi que des notions de diététique pour vous aider à préparer des repas sains et équilibrés.
Vitamines et sels minéraux n'auront plus de secret pour vous !
La première édition de cet ouvrage a reçu un excellent accueil de la part du public de 1995 à 2003. Epuisé après de nombreux retirages et devenu un peu démodé dans sa présentation, nous l'avons réactualisé et complété dans cette deuxième édition qui devrait satisfaire toutes celles et tous ceux qui désirent garder la ligne.
| Sommaire Présentation et objectifs
Avant de procéder à la pratique des exercices
Méthode générale
Recommandations importantes
Gymnastique et alimentation
Adoptez une alimentation équilibrée !
Bio...logique
Ne vous fiez pas à la nature
Tout savoir sur les vitamines et les sels minéraux
Bien connaître les vitamines
Les nutriments
Les fibres alimentaires
Vitamines et minéraux de la forme et de la beauté
Le fer : ses carences et ses besoins
Conseils pratiques d'hygiène alimentaire
Cholestérol, bon ou mauvais ?
Cas particulier : vous souhaitez perdre du poids
Maigrir ?... freinez votre appétit !
Retrouvez une ligne décente pour l'été !
Perdez une taille avec plus de muscle et moins de gras... !
EXERCICES
Marche à suivre
GYMNASTIQUE CORRECTIVE ET DE MAINTIEN
Exercices avec ballon
Exercices avec bâton
MUSCULATION
Epaules, triceps, biceps, poitrine, dorsaux : exercices avec haltères
Travaillez vos abdominaux
Faites-vous de beaux fessiers
Cuisses et hanches : évitez la culotte de cheval
Jambes : renforcement musculaire
STRETCHING
Exercices individuels au sol
Exercices avec un partenaire
Exercices à la barre
Enchaînement individuel au sol
RELAXATION
Relaxation au sol
Massage relaxant avec ballon
Programmes
Fessiers - Hanches
Intérieur des cuisses
Abdominaux
Lexique
| |
|
|
