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EAN : 9782741704218, Editeur : Editions GAP

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Livre Couleur 160 pages
Dimension : Largeur 16,5   Hauteur 24,2   

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Lieux : Alpes, Alpes du Nord, Alpes du Sud

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Préface de Luc Alphand

Introduction
- Le plaisir de la glisse
- Les interrogations les + courantes chez les tout débutants
Croquis : Comment repérer les actions motrices dans l'espace
Le maintien global de la posture
Plan d'appui ou appui dominant sur le pied aval et/ou extérieur aux courbes
- Pieds, chaussures, pressions : des sources d'informations pertinentes
- La mobilisation des pieds
- Si vous fréquentez les cours ESF, situez-vous

Le niveau débutant
- Vocabulaire commun minimum
- Premiers pas
- Le choix du terrain
- Monter au départ
- Les premières glissades
- Les premiers chasse-neige rectilignes et virages
- Les remontées mécaniques

Le niveau moyen, débrouillé
Croquis : Tous les dérapages
- Les premiers dérapages « sans élan »
- Les premières vraies descentes : trajets, lecture et utilisation du terrain
- Comment traverser
- Les dérapages « avec élan » : les déclencher, les entretenir, les interrompre
- Les virages chasse-neige terminés skis parallèles
- Le dérapage arrondi amont : une bonne manière de finir les virages
Croquis : Le dérapage arrondi amont
Les appuis en ZR, ZM, ZA et leurs conséquences
- Le stem
- Le schuss

Le niveau bon, très bon
- Les premiers virages, 100 % skis parallèles
- Les premières godilles : problèmes et solutions
- Que faire pour devenir un très bon skieur ?

Le niveau expert
- Qu'est-ce que l'avalement ?
- Comment travailler l'avalement ?
- Les virages et godilles experts
Croquis : Angulation, anticipation, opposition, retour d'angulation, retour d'anticipation
Orientation du regard, de la tête
Inversions des inclinaisons
- Le carving
Croquis : Carving : synthèse
- Le top mondial 2007 et 2010

Le ski hors-piste et free-ride
- Les différentes qualités de neige
- Le ski de couloir et en pentes fortes : aspects psychologiques et techniques
- Ski hors-piste et sécurité : les dangers objectifs, les avalanches, les dangers subjectifs, les équipements de sécurité
- Passez aux travaux pratiques !
- Topo-guide free-ride à Vars (27 couloirs et 3 itinéraires)

Le Télémark

Annexes
- Skier malin : planifier sa journée
- SOS-dépannage express : problèmes et solutions pour tous niveaux
- Envie de s'envoyer en l'air ? Vols et sauts
- Les skis actuels : choix, entretien, fonctionnement
- Quelques données sur l'apprentissage
- Préparation physique simplifiée
- Anatomie sommaire et notions utiles : relâchement, tonicité, dissociations
- Balisage des pistes et couleurs

Glossaire
Bibliographie
Adresses utiles

"A ma connaissance, voici le seul livre aussi complet sur le ski et qui vous accompagnera tout au long de votre progression.
Il va à l’essentiel et fourmille de bons conseils. Les illustrations, croquis et photos sont là pour accompagner un texte clair et imagé. Quelquefois, un seul coup d’oeil suffit pour comprendre le problème posé et accéder à sa solution… A condition bien sûr d’aller sur le terrain et de travailler pour progresser !
J’ai bien aimé l’astuce des pieds qui écrasent les petits ballons, l’image de la page du livre qui s’ouvre et se referme, les questions réponses du « dépannage express ».
Hors-piste et free-ride sont traités de façon responsable et documentée. Cerise sur le gâteau : la belle présentation des itinéraires hors-piste autour de Vars, où il y a vraiment de quoi faire, et qui met en valeur les très belles montagnes de nos Alpes du Sud.
Profitez-en, mais restez prudents !
Du beau travail pour ce livre qui vous aidera à progresser.
Skiez et régalez-vous !"
Luc ALPHAND
1^er du classement général de la coupe du monde 1997
3 fois 1^er de la coupe du monde de descente 1995 - 1996 - 1997
1^er de la coupe du monde de super-géant 1997
12 victoires et 23 podiums en coupe du monde
3^ème aux championnats du monde de descente 1996
2 fois champion de France de descente 1996 - 1997